U mnie wygląda to tak: bezpośrednio po ostatniej serii 2 minuty ćwiczeń rozciągających, następnie dwa dojrzałe banany lub jeden banan i coś słodkiego (wtedy sobie nie żałuje ), po ok. 15 minutach od zakończenia treningu wypijam 30g. izolatu białka (isolite treca), godzinę po treningu jem filet z kurczaka, ziemniaki, warzywa.

Nie pij bialka po treningu, powinienes brac weglowodany i aminokwasy rozgalezione bcaa

Żeby jeszcze szybciej dostarczyć mięśniom budulec? Farenthide?

Izolat-wydaje mi się, też nie należy do najgorszych opcji po treningu. A nawet jeśli już zdecydować się na coś jeszcze szybszego od izolatu/hydrolizatu--> to ja bym się skłaniał w kierunku pełnegom profilu kilkunastu aminokwasów, z dużą dawką glutaminy i BCAA, ale nie samo bcaa z białek.

Zbyt duże zaufanie tylko bcaa na dłuższą metę nie jest optymalne.

Co o tym myślisz?
pozdrawiam