Witam. Mam prosbe. Mam 16 lat i waze prawie 9 kg. Mam 190cm wzrostu.
Od niedawna chodze na silownie. Wyciskam około 7 kg. Czy mogilbyscie mi pomoc. Nie wiem jaka dietę stosowac. Czy ktoś mógłby rozpisac. odwdzięczę sie. Aha i jeszcze jedno.
Zaczynam robić 6 Weidera. Jak ktoś bedzie potrzebował wysle zdjecie.

od Sadynewa1976: aha mój numer gg: 5274753

poszukaj na forum w dziale dieta to na penwo znajdziesz

po co ci dieta, skoro ważysz 90kg w wieku 16lat to masz juz jakiś deficyt masy, ale zapewne 90% to sam tluszcz, narazie polecam nie oszczędzać sie na siłowni by zrzucić nie co tego tluszczyku, wówczas mógłbyś sie skoncentrować na budowaniu tylko i wyłącznie czystej masy miesniowej.
Za odzywki narazie sie nie biez, sama silownia powinna ci styknąć narazie.

spalić tluszcz! to moje zdanie