Pojedyncze pytania. Tylko w tym poscie! Zapraszam

przez **passions** » piątek, 7 maja 2010, 08:21

Pamiętaj też o skośnych mięśniach brzucha, gdyż stanowią oprawę i podkreślenie mięśnia prostego brzucha, wpływając na kształt tułowia (biegną od bioder do klatki piersiowej) :-)

Proponuję skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana oraz przechylanie tułowia na boki w lekkim rozkroku. Najlepiej używać do tego ciężarków, aby wyraźnie czuć ściskanie mięśni, które powinno być najsilniej odczuwalne kilka cm od pępka (co powoduje obciążenie).

przez **zbychumiszcz** » piątek, 7 maja 2010, 12:51

Mam pytanie jaka odrzywke na mase mogl bym zaczac stosowac?
Moj staz na silowni to 5 miesiecy

przez **Nox** » piątek, 7 maja 2010, 13:13

zbychumiszcz wrote:Mam pytanie jaka odrzywke na mase mogl bym zaczac stosowac?
Moj staz na silowni to 5 miesiecy

zły temat, zły dział.

napisz w -> Odżywki i suplementy

przez **Dejf** » poniedziałek, 10 maja 2010, 18:13

a6w da efekty tylko na odtłuszczonym brzuchu

słyszałem też, że działa tylko na górne partie mięśni brzucha

przez **WuQ** » środa, 12 maja 2010, 09:29

źle słyszałeś

przez **mike** » środa, 12 maja 2010, 11:34

Teoretycznie cwiczenia powodoja skorcze wsyztskich miesni.

przez **Hardstylefucker** » czwartek, 13 maja 2010, 17:25

Siemka:) Wypisal by mi moze ktos plan treningowy na biceps??.
Mój staż to 4 miechy, waga 72kg wzrost 175
Z góry dzięki za odp:)
Pozdrawiam.

przez **Umbalunga** » czwartek, 13 maja 2010, 17:46

Biceps bedziesz tylko cwiczyl ? A co z pozostalymi partiami ?

przez **Barteq161** » czwartek, 13 maja 2010, 17:47

Moze kolega ma plan treningowy na reszte tylko mu brakuje na biceps ? ;>

przez **mike** » czwartek, 13 maja 2010, 17:59

Siemka:) Wypisal by mi moze ktos plan treningowy na biceps??.
Mój staż to 4 miechy, waga 72kg wzrost 175
Z góry dzięki za odp:)

Jak wyglada twoj trening?Najlepsza metoda przy tym stazu-jest chyba fbw

Na biceps potrzebne jest:

mocne uginanie-najlepeij gryf prosty
asysta-uginanie-z hantlami-chyw mlotkowy/supinacja
mozna ewentualnie nakoncu dac jakas czysta izolacje-choc niekoniecznie

Pojedyncze pytania. Tylko w tym poscie! Zapraszam

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę