Po jakim czasie stosowac kreatyne??

przez **Mielu71** » poniedziałek, 18 lip 2016, 21:44

bez nasycenia :
dni treningowe - 5g naczcczo i 5g po treningu/ewentualnie przed
dni nietreningowe - 5g naczczo

przy kreatynie będziesz mógł ciezej trenowac, wiec jeżeli będziesz mial dobra dietę to przybędzie Ci masy.

przez **Chante_** » poniedziałek, 18 lip 2016, 21:52

dzieki kreatynie moze ci przybyc masy, albo duuuuuuzo sily mi przyszło około 15kg w wyciskaniu na klatę bież w dni treningowe 10g 5g naczczo/przed trniengiem i 5g po treningu ( zalezy od preferencji ja teraz testuje zranna naczczo i po tereningu ) a w dni nietreningowe 2,5g z rana naczczo i 2,5g przed snem dowal do tego taurynę ( zeby przyspieszyc transport kreatyny do miesni ) i bedzie luz... zakładając ze masz dietę

przez **aom** » poniedziałek, 18 lip 2016, 21:53

a jeśli na poczatku nie mam jeszcze dobrej diety??tylko taka posresniaż?

przez **Kamil1979** » poniedziałek, 18 lip 2016, 21:56

No to opisz ta dietę jak możesz

przez **Chante_** » poniedziałek, 18 lip 2016, 22:01

jak niemasz diety to sobie uluz bo dobra dieta to polowa sukcesu według mię bo widziałem kolesi co bez diety daleko zabrnęli ( ale wszyscy gadają ze dieta to podstawa wiec sam sobie dopiero teraz ułożę ja : D)

przez **aom** » poniedziałek, 18 lip 2016, 22:04

a jakie jest zapotrzebowanie na składniki odżywcze bialko itd i czy musze miec w każdym posiłku okreslona ilość tych składników czy na caly dzien ??

przez **Kamil1979** » poniedziałek, 18 lip 2016, 22:07

Widze ze jesteś kompletnie zielony , poczytaj w podwieszonych tematach o tym , za dużo pisania zeby ci to wszystko wyjaśnić . Jest dzial dieta , tam jest wszystko .

przez **aom** » poniedziałek, 18 lip 2016, 22:26

mam pytanie czy razem z kreatyna mozna jeść przetwory mleczne??mleko jogurty itp.??

przez **Kamil1979** » poniedziałek, 18 lip 2016, 22:51

Nie nie mozna :evil: , ponieważ mleko, jogurt etc.
zawierają tluszcz , który chamuje wydzielanie insuliny , ktora jest odpowiedzialna za lepsze wchlanianie kreatyny dlatego kreatynę przyjmuje sie z cukrami prostymi dextroza itd.

przez **aom** » poniedziałek, 18 lip 2016, 23:01

a ja np jem dużo żółtego sera to tez jest nie wskazane i jeszcze jedno czy istnieje szansa zeby po kreatynie nabrać rzezby??czy lepiej wziasc hmb??

Po jakim czasie stosowac kreatyne??

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę