Przedstawiam przepis na omlet który dostarczy ci duża ilość węgli oraz białka.


1. około 125 gram płatków owsianych
2. 4 całe jaja
3. 50 gram rodzynek
4. 25 gram mąki
5. szczypta kakaa
6. pół szklanki mleka

Skład posiłku - gram
Szacowane wartości:
Białko - 51
Węglowodany - 102
Tłuszcz - 30

Na samym początku sypie mąkę, wbijam jaja, dolewam mleka i dodaję trochę kakao. Wszytko dokładnie mieszam, do takiej masy dodaje płatki oraz rodzynki wszytko wygląda w ten sposób:



Następnie wrzucam wszytko na patelnie i dokładnie podsmażam:



W składzie posiłku nie uwzględniłem jogurtu którym posmarowałem sobie omlet, aha sam do tego pijam jeszcze szklankę mleka.



Jakość zdjęć nie najlepsza ale obrazowo widać o co chodzi

gdyby to była mąka żytnia typ 2000 to już byłoby super

rodzynki trochę słabe rozwiązanie, lepiej dodać jakiś migdałów / orzechów

przepis ciekawy, teraz jest lato można sobie omlecika polać jogurtem z truskawkami

Truskawki bardzo dobry pomysł lub jagody

Dlaczego rodzynki słabe rozwiązanie?

Hmm, coś za szybko napisałem bez zastanowienia się

Rodzynki rano - OK
mają sporo błonnika, więc rano jak najbardziej

A z orzechami spróbuję bo jeszcze takiego nie jadłem, takie cudo lubię na słodko wiec można polać to miodem.

Bez kitu, przy Was czuję się jakoś zacofana kulinarnie.
Osobiście w życiu bym nie dała do omletu truskawek. Prędzej do naleśnika z bitą śmietaną

Ja do omletów dodaję orzechy i jest ok

Prędzej do naleśnika z bitą śmietaną

lepsze są z miodem


pozdrawiam

passions no co Ty, ja jadłem pieczeń z dżemem a omlecik jutro sobie spróbuję zrobic

Kiedyś spróbuje, zazwyczaj omlety jadam z pomidorem, ogórkiem sałatką, cebulą etc.
Ciekawe rozwiązanie

Polecam dodać na polanei kefir naturalny zmiksowany z borówkami i truskawkami.
Do jajek warto dodać jeszcze ser biały, unikał bym mleka.