Dzieki za rady.
Ja sie dobrze od?ywiam nie jem żadnych gówien tylk zdorwa ?ywnosc.
jeśli po treningu organizm potrzebuje węglowodanów i bia3ek na odbudowanie tych miesni to przeciez odzywka wszystko załatwi po co jakas specjalna dieta . ćwiczę juz miesiąc i mam jezcze 5 miesięcy na porpawe swojeje sily, zdaje na AWF wiec bardzo mi sie przyda na AWF.
I nie mgoe czekać po3 roku na branie odzywek.
Skoro one nie szkodzą tylko troche wzmacniają to juz mi sie przyda.
Co o tym uwazacie.
oprócz siłowni chodze jeszcze na basen i jeszcze biegam, nie zalezy mi na jakimś super przyroscie masy i sily jednak troche sie przyda.

Zdecyduj sie ziomek co ty w ogole chcesz. Jak ci nie alezy na masie to po co chcesz bulia hajs na odżywki. Tak poza tym to zdrowa ?ywnosa -nie znaczy ?ywnosa na mase. Jak nie masz siły na ćwiczenia, to jedz węglowodany przed nimi np ryż,musli,makaron. O kartoflach zapomij;
twój staż pozwala ci tylko na branie gainerow,bia3ek i carbo, a to wszystko masz w diecie. Poza tym ja osoboscie wole zjesa kotleta z piersi kurczaka niż pić jakiś szejki.

gorzej jak caly dzien jesteś poza domem to tego kotleta chyab z tylka wyciągniesz hehe

chyba ze jush totalnie nie masz czasu jesa w domu....no to rozumiem.

No w3asnie ile tty ćwiczysz na siłce czy masz doswiadczenie mi poweidz, ja rano wychodzę i wieczorem praktycznie wracam jestem w domu tylko na chwile na obiad wiec tak to ja zamaist tyc t oja chudne, chce utyć ale z tak nie da rady

może masz gg to pogadamy co

Heh...mam ma3y staż,ale duża wiedze bo na forum siedze(ale rym) 8) Trenuje dopiero 4 miechy i dopiero zacze3em delikatna suplementacje.
Ja mam podobnie.
Zabieraj ?arcia dużo do szkoły w tym i ugotowane rzeczy np.
ryż i kotleta lub inne.
Postaraj sie...na pewno sie uda.
Nikt tu nie mowi, że masz zrezygnowaa z supli, ale one dadzą efekt tylko jeśli bedzie też dieta.

możesz dac swoj numer gg

siłacz prosze poczytaj na drugi raz....

A co myslicie o gainerach firmy INKOSPOR ? Wiele osób zachwala3o, a tymczasem na forum czytam o innych :cry: