w takim razie mam nic nie brac i normalnie ciwczyc czy mogę troche brac tego gainera czy to nie ma sensu i mi nic nie da

potrzeba mi po prostu malego dopalacz jak plush tylko mocniejsze cos,

czy MOZNA BRAC TEGO GAINERA TYLKO POWEIDZMY PO TROCHU DZIENNIE JEDNA PORCJA ABY TYLKO LEKKO uzupełnić ZAPASY

oooo 4 posty pod rząd dawno tego nie było

raz dziennie nic ci nie da

NIE PISZ postów JEDNEGO ZA DRUGIM-OD TEGO JEST OPCJA EDYTUJ

przechodząc do sprawy gainera to powiem Ci ze na razie bym sie wstrzymał jeszcze kilka miesiecy...na poczatku są i tak najlepsze efekty...pozniej możesz kupić gainera ale sam za dużo nie zdziala-trzeba go traktować jako uzupelnienie diety :!:
kulturystyka to sport dla cierpliwych :lol:

A nie odrazu suple,sterydy.Kulturystyka to fajna zabawa zbieraj sobie jakieś artykuly dużo czytaj patrz jakie masz efekty ćwicząc poprawiaj dietę trening itp.Narazie ćwicz na sucho !!

poćwicz z po3 roku zanim zabierzesz sie za odżywki.
U3u? sobie diete, pamiętaj ze odżywki nie odmienia cie w cudowny sposob jak niektórzy mysla, a tylko lekko usprawnia twój rozwoj.
Ja bym Ci poleca3 odżywki białkowe jako uzupełnienie diety.

Pierwsze primo;
Nie pisz post po poscie, używaj funcji edycja. jeśli to sie powtórzy to Gromek zrobi Ci bebe
Drugie primo;
Jeżeli nie masz diety, to nic nie wskurasz. Od?ywka to tylko uzupełnienie diety, a nie jego zamiennik !
Trzecie primo;
Jeżeli już chcesz kupić od?ywke, to nastaw sie na taki firmy jak : Weider, Olimp, SciTec, Trec... Poszukaj gainera który ma stosunek wegli do białka 4:1 lub 3:1.

Pierwsze primo;
Nie pisz post po poscie, używaj funcji edycja. jeśli to sie powtórzy to Gromek zrobi Ci bebe...
:lol: :lol: :lol: :D Mu:-D:-Dha dobre YOKOYAMA...:

Si3acz-s3uchaj. Musisz najpierw skumaa jak sie budują miesnie. Gdy trenujesz w pewien sposob niszczysz komorki miesniowe. Proces budowy masy miesni polega własnie na regeneracji tych zniszczonych komorek z zapasem. To tak jakby twoje mięśnie były tortem, podczas treningu ukroi3bys kawalek tego tortu. Regeneracja pozwala na uzupełnienie tego braku i do3ożenie bonusowego ma3ego kawalka. A wiesz z czego ten kawalek musi być zrobiony??? Z białka zawartego w twojej diecie. A wiesz jak ten kawalek został upieczony??? Zosta3 upieczony poprzez energie dostarczana z węglowodanów z diety. Mysle ,że tak obrazowo przedstawiony problem budowania masy, da ci w końcu do zrozumienia, że BEZ DIETY NIE URO¦NIESZ!!! Suplementacja jest na dalszym planie.

tak jak pisali poprzednicy- dieta to podstawa
zrob wszystko co w twojej mocy by od?ywiaa sie jak najlepiej
na pewno wiele swietbnych wskazówek znajdziesz w dziale DIETA oraz na stronie

potrzeba mi po prostu malego dopalacz jak plush tylko mocniejsze cos,
brak ci energii w czasie treningu?
dobrze rozumiem?
pomysl o odrzywce węglowodanowej typu carbo bad1 jakimś izotopie np. isostar
do tego typu produktów staż nie jest wymagany