Część 1 - obalamy mit drogiego odżywiania !!
Obserwacja:
- "Dieta jest dla mnie za droga"
- "Nie mam pieniędzy na dietę"
- "Żeby trzymać dobrą michę, trzeba mieć kase - ja jej nie mam"
Doświadczenie:
Poniżej przedstawię, produkty które powinniśmy kupić:
1. Ryż/Kasza - 52zł (300g na dzień)
2. Owsiane - 21zł (100g na dzień)
3. Twaróg - 48zł (200g na dzień)
4. Mięso - 216zł (600g dziennie)
5. Jajka - 30zł (3 sztuki dziennie )
6. Woda niegazowana - 36zł (1,5L dziennie)
7. Warzywa - 65zł (na wypasie - 1pomidor, 1 całą duża sałata zielona, 1/2 dużego ogórka zielonego)
8. Oliwa z oliwek 24zł - (60ml dziennie)
-------------
492zł \\ 16,4zł na dzień.
Podane wyżej ilości (bez warzyw) dają nam w sumie 2950Kcal
Białko -225g
Tłuszcz -97g
Węglowodany -295g
-------------
Oczywiście osoba, która będzie chciała się odchudzać nie będzie spożywać 3000Kalorii, stąd koszt całościowy będzie mniejszy.
Wniosek:
Ktoś powie, 500zł miesięcznie - łoo matko ... drożyzna (nie ma szans), no to:
- 16,4 zł zapłacimy za obiad w taniej restauracji. (za 1 obiad !)
- 16,4zł zapłacimy za pizze z dowozem gratis. (za 1 pizze !)
- 16,4zł zapłacimy za wejście do kina. (za 1 bilet !)
- 16,4zł zapłacimy za 4-pak Coca Coli
- 16,4zł zapłacimy za 3 piwa w barze
- 16,4zł zapłacimy za 1 batona zjadanego codziennie przez 1,5. tygodnia
16,4zł w przypadku diety mającej 3000Kalorii !!
Oczywiście ceny sa podawane w wielu przypadkach bez promocji, tak więc jeśli dobrze poszukamy to kupimy zdecydowanie taniej.
(tutaj radze robić zakupy raz na tydzień - pozwoli nam to dokładne kontrolowanie zakupów i portfela)
Ceny są podane z różnych supermarketów lub na szybko z internetu np. tutaj http://www.cotanio.pl/
-------------
Należy również wspomnieć o najczęściej popełnianym błędem osób, które mówią iż dieta jest droga - mianowicie porównują cenę diety do 0zł, a przecież to co zjadają w ciągu dnia też kosztuje, i co lepsza różnice nie są wcale takie wielkie !!!
Kanapki niestety sromotnie przegrywają jeśli chodzi o jakość, a cenowo nie odbiegają od tego, co zaproponowałem wyżej.
Oczywiście coś do tych kanapek zawsze dajemy:
* wędlina - 1kg wędliny kosztuje około 20zł. Jakościowo wędliny z nieprzetworzonym mięsem nie ma co porównywać, solanki i inne dodatki zwiększające objętość średnio o połowę, więc białka na starcie mamy o połowę mniej za tą samą cenę.
* ser - 15zł za kg. Patrząc na makroskładniki to nie ma co w ogóle porównywać za tą cenę.
* chleb - prawdziwy razowy mały bochenek kosztuje ok. 4-5zł a w większości przypadków jest to pieczywo słabej jakości , które ni jak ma się do kaszy czy ryżu brązowego.
* warzywa - często do kanapek dodajemy warzywa, więc już powinniśmy odjąć je od bilansu, który przedstawiłem.
Mam nadzieję, że przekonałem wszystkie osoby iż zdrowe odżywianie to nie koniecznie drogie odżywianie.
Autor:
Tomasz Mrowiec
http://www.profdieta.pl
