Tak było na jakimś rysunku jak się mierzyć.
Może coś pokręciłem, albo rysunek był coś nie tak zrobiony.

Coleman tyle nie ma w udzie.Musiałeś źle mierzyć.

Chyba że mamy na forum giganta

Jak forma?

Pewnie się pomyliłem.

Z formą jakoś idzie, w tym momencie robię mój 5 tydzień treningu siłowego aktualnie wszytko na 70% po 8 powtórzeń 4 serie.
Tak jak myślałem nogi to mój najsłabszy punkt a na pewno noga prawa po każdym treningu to ona najbardziej dostaje. Jakoś przy ostatnich powtórzeniach na przysiady brakuje mi siły w prawej nodze.

Jeszcze 3 tygodnie siłowego i powrót do masowego.

Zakupiłem mały zestaw od cytogenix cytocell i cytonox będzie dobrze :]

Podczas treningu masowego powinienem być bardziej aktywny na forum.

Pozdrawiam.

A dieta jak tam?

Pozdrawiam Kwachu

Kwachu napisał(a):A dieta jak tam?

Pozdrawiam Kwachu

Wydaję mi się że na plus lecz, wczoraj się trochę zdołowałam, waga wskazała zaledwie 77kg czyli wychodzi na to że ostatnimi czasy schudłem 2 kg :/ to mi się nie podoba.

Będę musiał zwiększyć ilość węgli.

To staw dietke, poprawimy.

Witam, ostatnimi czasy ćwiczę na 5 dniowym splitem na masę i wspominałem że napiszę relację jak mi się nim ćwiczy i co jak na mnie oddziałuj mniej więcej.

Dzień pierwszy; klatka

1.Zaczynam od 2 serii normalnych pompek po około 15 ruchów.
2.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - 4 serie z czego pierwsza małą wagą by mięśnie przyzwyczaiły się do ruchu, 2,3,4 większe ciężary pod koniec mam jakieś 90% maksymalnej wagi i robię 6-8 ruchów.
3. Pompki na poręczach - 4 serie max - średnio to około 12 - 15 powtórzeń
4. Rozpiętki na ławce dodatniej jakieś 20% - 3 serie po 12 ruchów
5. Przeciąganie sztangielki nad głową - 3 serie po 12 ruchów

Jak oddziałuje na mnie to połączenie;

Jak widzicie nie wykonuję wyciskania sztangi płasko ponieważ zająłem się górną częścią klatki. Powiem że jestem zadowolony z wyników po 4 tygodniach treningu były widoczne znaczne zmiany tak jak chciałem góra się ruszyła dzięki wyciskaniu na dodatnim skosie i rozpiętkom. Fajnie również podkręciłem trochę zewnętrzne strony klatki - pewnie dzięki bardzo głębokim pompkom na poręczach co rozciągnęło ogólnie całą klatkę. Teraz mam zamiar skupić się na wewnętrznych częściach - oraz walką z dysproporcją prawej części do prawej.

Co się z tobą dzieje Toxyna?