Witam mam male zapytanie... ćwiczę od pol roku bez urzywek, ale wytrwale i regularnie nie skarze sie na efekty wiele sie zminilo, mysle ze juz jestem po ogolnorozwojowce i chciałbym zacząć trening na wyższym poziomie i przy odpowiedniej diecie z odpowiednie dobranych urzywek prosze o rade co do tego jakie stosować i gdzie je  'zakupy' 'zakupy' . pieniądze odlorzylem cena poniekat nie gra roli.
Z gory dzieki

po 1 to nie urzywek tylko odzywek po 2 zapodaj sobie jakiegoś gainera po 3 niech Ci ktoś inny wytłumaczy co dalej..bo ja jestem w tych sprawach laik

polecam ogolnozachwalany zestaw monohydrat kretyny ( zielony z Vitalmax'u ), gainera ( sport's one lub gainer Vitalmax 1 ) i dextro jouice.
Jak starczy kasy to glutaminę i bcaa ( tez moze byc z Vitala )

koleś napisał ze kasa niegra roli wiec:Mono z universalabialko i wegle wedle brakow w diecieglutamina z nunritionabcaa dekstrozacarbo po treningujak masz taki nieograniczoby fundusz kup sobie jescze animal pak i animal flex(tak na wszelki wypadek zeby ci stawy niesiadly)

napisz swoj wiek, wzrost, wage, typ budowy, cel - chyba masa jak mysle