ale to są treningi z malym ciężarem

dla bezpieczenstawa, niech nie robi przysiadow, martwego ciągu i wszystkie cwiczenia robi na seidzaco i na maszynach

mówisz ze masz atlas co rozumiesz pod tym pojeciem, jak to wyglada ?

brat, musi robić pompki/wszytkie odmiany, podciąganie na drazku, przysaiady, brzuszki i moze trenować expanderem, na żelastwo jest za młody

co do twojego taty, to napisz co to za atlas macie, ile kg obciazenie ,co dokładnie ma z tymi kregami, i na ile dni ma byc ten trening - coś sie ułoży
w 100% zgadzam sie ale ja dla mlodego dozucilbym basen

ok!!

jeszcze raz WIELKIE DZIEKI wszystkim a w szczególności xXxVancouvexXx