Oto mój przepis:

Przepis ów dedykuję wszystkim panom, którzy chcą szybko przybrać "na masie". Danie zawiera sporą ilość białka, dużo węgli i zdrowe tłuszcze. Przy tym jest bardzo łatwy w wykonaniu, dość tani i smaczny. Spróbujcie a przekonacie się, że tuńczyk - odpowiednio przyrządzony - jest pyszny.
Składniki:
- 2 cebule
- 2 ząbki czosnku
- 2 puszki tuńczyka
- przecier pomidorowy wedle uznania
- makaron
- oliwa z oliwek
- przyprawy i zioła (wedle uznania)
Przyrządzanie:
Cebulkę zeszklić na patelni, dodać pomidory z tuńczykiem (tuńczyka nie odsączać z oleju bądź wody). Całość przyprawić i pozostawić do zagotowania. W oddzielnym naczyniu zagotować makaron. Wszystko.

Smacznego

*te i inne przepisy wkrótce na stronie w opisie - poleca Mistrz Świata w Kulturystyce:D

znam ten przepis od dawna i moge smialo polecic

A ile dajecie tego przecieru pomidorowego?

Przyłączam się do pytania Toxyny, mam zamiar wypróbować przepis ale zastanawiam się co z tym przecierem

Ja nie lubię już piersi , codziennie ~0,5kg trochę się przejadło.
Jak jem samego tuńczyka to niebo w gębie

Choć nie powiem, przepis bardzo fajny

Na redukcję też dobre tylko raczej bez makaronu

Dlaczego bez makaronu?
Makaron ma niskie IG, więc na redukcji super sprawa.
Choć wiadomo, nie trzeba przesadzać z ilościami.

Zależy też o jakiej porze dnia na redukcji bo wiadome że wieczorem węglowodanw są nie wskazane. A co do makaronu masz rację , ale ryż brązowy bardziej pasuje na redukcję.

Niekoniecznie
Makaron razowy ma niższy IG od ryżu brązowego

Ile przecieru? Pół słoiczka.
Generalnie - jeśli 1 puszka tuńczyka to niecały słoiczek przecieru, lub po prostu do smaku. Mi wychodzi na 1 posiłek pół tego i pół tamtego + makaron, natka pietruszki, przyprawy - palce lizać! Pytania na biuro@musculator.pl, gdyż nie za często tu zaglądam:P