Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ale oczywiście nie byle jakie, tak wynika za badań amerykańskich
naukowców, w których wzięło udział 12 tys. dorosłych osób. Jak się okazało, ci, którzy rano zjadali zdrowy, stosunkowo niskokaloryczny posiłek,
mogli pochwalić się o wiele lepszymi nawykami żywieniowymi oraz stanem zdrowia.
Gdy budzimy się z całonocnego snu organizm już dużo wcześniej marzy o pełnowartościowym posiłku gdyz nasila się katabolizm komórek.
Wiele osób ogranicza śniadanie do porannej kawy lub herbaty i czasem kanapki jedzonej w drodze co nie powoduje zatrzymania katabolizmu komórek naszych mięśni i co najgorsze sprzyja osadzaniu się komórek tłuszczu w naszym organiźmie!!!

Mitem jest, że nie jedzenie śniadania pozwala schudnąć. Nasz organizm wymaga bowiem uzupełnienia energii, bez której nie jest w stanie spalać tłuszczu. Głodówka spowalnia przemianę materii.
Śniadanie powinno zawierać przynajmniej 20-30% dziennych kcal.
Zadbajcie więc, by każdego dnia włączyć do posiłku jeden produkt zbożowy (50 gramów chleba lub 35 do 40 gramów płatków), jeden produkt mleczny
(125 ml mleka, kubeczek jogurtu lub biały serek), jeden owoc (lub 125 ml soku owocowego) i gorący napój.

Co daje Zdrowe Śniadanie?!
- Odnawia energie zużytą podczas mienionych 24 godzin
- Uzupełnia cały zestaw składników, które organizm zużył w nocy
- Odnawia zapasy wody
- Utrzymuje poziom energii w normie
Dobre śniadanie to podstawa dla każego człowieka a zwłaszcza dla sportowców !!!
Źródło: http://e-nastolatki.pl , http://expertia.pl,

Wiadomo ze sniadanie jest najwazniejsze, lecz trudno czasem znalesc rano czas by zjesc takie wypasione sniadanko dobry tekst

dzięki Bartek
proste każdy wie że śniadanie jest ważne, ale wiele osób sie oszukuje nie jedząc śniadania myślą że schudną tak było z moja panienką dopóki jej nie uświadomiłem Ja osobiście jak bym nie zjadł śniadania to bym umarł

Co poradzisz jesli niemam czasu na zrobienie czegos rano ? co mozna sobie wieczorem przygotowac i o**** to rano na szybko ? ;D

Barteq161 napisał(a):Co poradzisz jesli niemam czasu na zrobienie czegos rano ? co mozna sobie wieczorem przygotowac i o**** to rano na szybko ? ;D

Mój eks np. wieczorem robił sobie makaron, a rano dodawał do tego serek Danio :p Do tego pił zieloną herbatę bez cukru (jako ciekawostkę mogę dodać, że po dodaniu cukru zielona herbata traci swoje właściwości).

Ogólnie nie kumam jak niektórzy mogą jeść na śniadanie sam mały kefir, albo pić samą kawę

ogolnie nie pije kawy ani nie pale fajek bo mysle ze to jest nie zdrowo ale myslalem nad nalesnikami ? tez sa troche nie zdrowe... jak uwazacie ?

przykładowe śniadania
1.Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

2.100g makaronu, 4 jajka

3.4jajka(całe) +100g płatków owsianych +1 łyżka oliwy z oliwek

4.Płatki owsiane - 75g
Ananas - 80g (3plasterki z puszki)
Rodzynki - 40g
Mleko - 250ml
2 jajka

5.płatki owsiane z mlekiem
5 kurzych jaj

Uuu nie pamiętam kiedy zjadłem normalne śniadanie ;D ale dobry art

Niestety ja porządne śniadanie zaczynam o 11.00
A z artykułu na pewno skorzystam ;p

http://expertia.pl/strefa/material/info ... azne-danie
GZ

Zalety śniadania:
- rozkręcenie metabolizmu,
- energia na poranne godziny,
- funkcje ogólno - odżywcze

Jest to najważniejszy obok po treningowego posiłek w ciągu dnia.

Nie jedzenie sniadania ma swoje konsekwencje.
Nasz organizm rano wydziela duze ilosc Neuropeptydów Y, hormon zwiekszajacy chec spozycia cukrów, to akurat normalna sprawa po cało nocym "poscie", jelsli ich niedostarczymy rano to odbije sie na wydzielaniu neuropeptydu g...(zapomniałem nazwy) który w godzinach będzie wydzielany w zmonych ilosciach co bedzie sie objawialo ogronmym apetytem na potrawy wysokokaloryczne,w dodatku keidy zasiadziemy do stołu to wydzielajaca sie dopamina i noradrealina, nei pozwoli nam odejsc od stołu.

Unikał bym mleka w deicie pakera.
Zielona herbata świetnei nadaje się do popijania posiłków, najlepeij smkuje przy drugim pazeniu, warto ja spozywac tez z racji wąłsiwosci wspomagajacych redukcje tkanki tłuszczowej, za sprawą katechiny.

A tak bardziej praktycznie, jakich produktów nie powinniśmy spożywać podczas śniadania, a jakie powinniśmy?

Może jakieś ciekawe przykłady z waszych diet z krótkim opisem dla czego akurat to jem.

toxyna - za szerokie pytanie

Chyba nikt nie napisał, dlaczego możemy zjeść na śniadanie najwięcej kalorii.
Odpowiedź jest bardzo prosta- tempo naszego metabolizmu zaraz po przebudzeniu jest największe.

Sam spożywam na śniadanie 900Kalorii i bez takiej porcji nie jestem wstanie funkcjonować w następnych godzinach.