Czesc jestem nowy na tym forum .. Witam wszystkich.
szukałem ale nie znalazlem.. Mam 16 lat , 187cm 78kg , na silownie chodzilem.. krotko , wyciskałem 75 , jak za 2 razem przyszedłem . chciałbym prosić o jakiś plan treningowy dla takiego chłopaka jak ja z moimi warunkami. jeżeli to mozliwe.. bo planuje sie zapisać , ale nie wiem jak zaczac. jeżeli zle napisałem to przepraszam.. jeżeli jest jakas osoba ktora moze mi pomoc to prosze. Prosze także o wyrozumienie