Najcie?sze ćwiczenia to przede wszystki wielozłożeniowe.
Najwiekszy wycisk zawsze dostaje po martwych i przysiadach.
Przysiady i martwe z konkretnym ciężarem to niezła meczarnia.

Mi czasami robi1 sie mroczki przed oczami przy treningu nog:
- wyciskanie na sownicy - pare razy zdaży3o mi sie to przy pierwszym powtorzeniu w ostatniej serii (no bo ciężar najwiekszy) ale przy nastepnych już znika3o
- przysiady ze sztangą - ?adko to mi sie zdaża3o ale jak już po przy ostatnich powtórzeniach ostatniej serii

przy innych partiach nigdy nic takiego nie występowało
(martwego ciągu nie robie)

wracając jeszcze do pierwszego postu w tym temacie to te ćwiczenia są dla mnie najcie?sze ale do najlepszymi ich w ?adnym wypatku bym nie nazwa3

Mi czasami robi1 sie mroczki przed oczami przy treningu

Ja mam to samo : Tylko że mi po martwym. Jak biorę duży ciężar na raz to nic nie widze przez moment.. Normalnie szarooa :lol:

IDevlinI tosiekY57
nic nie widze przez moment.. Normalnie szarooa :lol:

nie no to czegoś takego jeszce nie miałem
może dlatego że martwego nie robie 8)

Nie wiem czy już był taki post ale proponuje tu wpisywaa do teraz swoje ulubione ćwiczenia na daną partie ciała (nie te najcie?sze chyba że ktoś to lubi najbardziej)

Moje ulubione to :
- wszystkie na plecy
- triceps: wyciskanie jednego hantla zza głowy obur1cz
prostowanie r1k na wyciągu (ze sznurem)
-nogi : brak
-biceps: brak (wszystkie są prawie identyczne - nie mam faworyta)
- klata: wyciskanie hantli na płaskiej
-barki: brak

heh a ja tam LOVE wszystkie ćwiczenia oprócz rozpietek :roll:

ja kocham cie?kie cwiczenia bo one dają najwiecej czyli przysiady na hack maszynie, wznosy hantli w opadzie i wiosłowanie sztangą w opadzie

zgadzam sie z ROLLAND bardzo ciężkie ćwiczenie ale można też sprobować zaangarzowaa 2 kolo do pomocy założyć na 3aman1 ile tylko podniesiemy i wtrakcie gdy już dalej danym ciężarem nie możemy koledzy ociągają czeoa obci1żenia i tak do pustego gryfa( jak kogoo nie zaami to jest mocny)Oczywiście ćwiczenie to robimy na koniec treningu bicepsa.

co do najcie?szych ćwiczen to przysiady i martwy ciąg są poza zasiegiem już przy pierwszym powt.
jeśli mam solidny ciężar najchętniej bym skonczy3 a gdzie tam 6 lub 8, a najlepsze dla mnie to wyciskanie na 3awie plaskiej, podciąganie na drążku, wyciskanie francuskie, prostowanie w 3okciu, 21 , wyciskanie hantli siedząc.

Wszystkie są dobre ćwiczenia jeżeli dobrze sie je wykonuje !
Co do najcie?szych ćwiczen zaliczamrzysiady, Martwy ciąg, Wyciskanie hantlami.Jeżeli wykonuje te ćwiczenia stosuje duże cieżary, przy tym wdaje sie ogromny wysiłek :!:
A najlepsze ćwiczenia według mnie są:Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej, Rozpietki, Uginanie r1k ze sztangą stojąc, wspięcia na palcach, Wyciskanie francuskie, Prostowanie r1k na wyciągu gornym.
Są to dobre ćwiczenia przynosz1ce rezultaty :!:

mnie najbardziej mecz1 przysiady ze sztanga masakra
bywa że mnie mroczy :D
ostatnio tesh meczy mnie szczególnie cwiczenie na dwugłowe uda na takiej maszynie...

lubie najbardziej podnoszenie sztangielki do boku
no i hba jak wszyscy ćwiczenia na klate:

czy miedzy rozpietakmi z głową u gory a na dole jest duza roznicaż