Na mase

przez **xmatex1993** » niedziela, 7 lut 2016, 16:52

jeżeli stosuje sie wieksze obciazenia a mniejsza ilość powtórzeń to wtedy idzie na mase??? I czy tak samo jest z ilością cwiczen w tygodniu, ze jeżeli wiecej to na sile a jeśli mniej w tygodniu cwiczen na okreslona partie miesni to wtedy na mase.

przez **krzychu** » niedziela, 7 lut 2016, 17:05

ile wynosi ta mniejsza ilość powtórzeń ??
nie bede tu pisał dlugich referatow, w skrocie:
12-8 masa
poniżej tego - sila

przez **Koonce1995** » niedziela, 7 lut 2016, 17:55

krotko popieram: a co do ilosci treningów to raz sie ćwiczy partie miesniowa(musi byc czas na odoczynek) a czy to czy ćwiczysz na masę czy sile to od ilosci powtórzeń i seri

przez **AdolphGuil** » niedziela, 7 lut 2016, 18:03

Etyl dobrze podsumował roznice powtórzeń masowych i siłowych , pamiętaj jednak tez, ze nie możesz zbytnio przesadzac i ilością cwiczen i długością trwania swojego dźwigania żelastwa . A odpoczynek zalezy od intesywnosci treningow, sam zobaczysz kiedy juz twoje mięśnie sie zregenerowaly.

przez **Reich1993** » niedziela, 7 lut 2016, 18:09

hm... wiesz roznica miedzy 8 powtórzeniami a 1 jest u mnie jakieś 5 kg na sztandze, co jest duzo! lepiej na masę zrobić 1 mniejszym czy 8 powtórzeń wiekszym ciężarem ?? i jak to jest z wyznacznikiem dobrego treningu, im wieksza pompa po cwiczeniach tym lepiej ??

przez **krzychu** » niedziela, 7 lut 2016, 18:18

lepiej na masę zrobić 1 mniejszym czy 8 powtórzeń wiekszym ciężarem

zalezy od osobnika - każdy jest inny i sam powinien wiedzieć co jest dla niego lepsze

przez **IciachI** » niedziela, 7 lut 2016, 18:47

zalezy od osobnika - każdy jest inny i sam powinien wiedzieć co jest dla niego lepsze - ej jesteś moderatorem i tak udzielaz odpowiedzi???? :lol:

na masę robi sie takimi ciężarami zeby zrobić 10-8 powtorzen, ja uważam ze wieksze ciężary i np 8 powtórzeń jest git, mi np. pomaga

przez **krzychu** » niedziela, 7 lut 2016, 18:51

zalezy od osobnika - każdy jest inny i sam powinien wiedzieć co jest dla niego lepsze - ej jesteś moderatorem i tak udzielaz odpowiedzi???? :lol:

nie wiem, czy słyszałeś o czymś takim jak genetyka - każdy jest indywidualnoscia.
na masę ogólnie powinno sie stosować 12-8 powtorzen, na jednego zadziala lepiej 1 a na innego 8 - to trzeba sprawdzić samemu - inni nie mogą powiedzieć co jest dla danego osobnika lepsze.
a podstawa jest i tak dieta

ty pewnie robisz masę na tych swoich szejkach z allegro - powodzenia.
napisz moze jeszcze co cie tak śmieszy

przez **IciachI** » niedziela, 7 lut 2016, 20:44

zupełnie nic.... a tak wogole to nie pije zadnych szejków z allegro, ale nie gadaj ze nie ma po nich zadnych efektow, kumpel to hla i jakoś masa mu wchodzi...

Na mase

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę