P*R*Z*E*D*R*A*M*I*O*N*A
To grupa mięśni robotników. Symbol ciężkiej pracy, ciężkiego treningu, kolesia który nie boi się ubrudzić koszulki. Są źródłem legendarnej siły i mocnego uścisku dłoni. Wychodzą z twojej koszulki, są najczęściej wystawione na widok tłumów. To przedramiona. Jeżeli ich nie posiadasz, gówno znaczysz, w tej grze. Nigdy nie zobaczysz silnego wyciskacza bez potężnych przedramion. Ciężary, które musisz dźwigać, aby coś osiągnąć w tym sporcie, wymuszają na tobie silny uchwyt- efekt posiadania haków z powieszoną na nich wielką ilością mięsa.
Zbudowanie potężnych przedramion, nie tylko pomoże ci w dźwiganiu, ale doda też animuszu twojemu wyglądowi, wpuści cię do elity tego sportu. Dziwolągi, kompletni kulturyści, wyglądający jakby właśnie wyszli ze statku kosmicznego...nowy gatunek z odległej galaktyki. Jaka jest przyczyna tego, że ci brutale mają potężne przedramiona, a leszcze ich nie mają? Wiele lat zajebiście ciężkich treningów, z ciężarami, które zwykłemu człowiekowi urwałyby ręce - prawdziwe gówno, spłacone długi, w tej kwestii nie da ci się nikogo oszukać.
To nie wszystko, co przychodzi na myśl. Ćwiczenia i treningi ukierunkowane na to, aby przywołać te oporne i wytrzymałe mięśnie do porządku. To wymaga wysiłku, czasu spędzonego na siłowni, gdy inni już wracają do domu, ale to właśnie odróżnia cię od innych. Ty jesteś gotów na poświęcenia.
To było mocne, prawda? Zabawne, myślałeś, że zrobisz biceps i triceps i pójdziemy do domu? W szerszej perspektywie, warto potrenować trochę dłużej. Gdy następnym razem wyjdziesz, zobaczysz, kto odrobił zadanie domowe, kto zainwestował w swoje ciało więcej czasu, wysiłku, potu i krwi. Gdy podniesie się kurtyna, będziesz tym, który odstaje od reszty. Będziesz liderem, którego sfora psów będzie próbowała doścignąć. Wolisz być mistrzem, czy psem? Wszystko zależy od Ciebie.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Od siebie:
Niezły tekst prawda? Mi siedział w głowie od zeszłych wakacji, postanowiłem się nim teraz podzielić:)
Dlaczego warto ćwiczyć przedramiona??
-to mięśnie niesamowicie "wdzięczne" nie wiem jak w innych przypadkach, ale u mnie pompują się bardzo szybko, a co może być na treningu lepszego od zjebistej pompy w ćwiczonych mięśnich ?
Poza tym jak dla mnie, przedramiona rozróżniają chłopca od mężczyzny. Nie trudno na siłowni znaleźć wymodelowne klaty, za przedramiona nie wszyscy się biorą... Z drugiej strony zwykła praca fizyczna, jeśli poprta pożywną dietą, sprawia że przedramiona rosną.
Moje ulubione ćwiczenia na przedramiona: uginanie nachwytem sztangi łamanej, uginanie podchwytem stojąc zza plecy sztangi łamanej, nawijanie sznurka na gryf nachwytem (w systemie "do siebie", i "od siebie") to ostatnie szczególnie podkreślam bo nie należy do najpopularniejszych ćwiczeń.
Ta grupa mięśni składa się z trzech głównych: prostownika nadgarstka, zginacza nadgarstka, i mięśnia ramienno-promieniowego.
pozdrawiam i słucham jakie wy polecacie ćwiczenia na "haki mięsa"