Trenuje około 2 lat . Chciał bym dla odmiany spróbować metody treningowej VINCE GIRONDY mam na myśli system 8x8. Mój trening wyglądał by tak:
I dzień
-klatka- wyciskanie na ławce płaskiej 8 serii po 8 powtórzeń przerwy między seriami 10 sekund
-barki- wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej 8 serii po 8 powtórzeń przerwy między seriami 10 sekund
II dzień
-uda-przysiady z sztangą trzymano z przodu 8 serii po 8 powtórzeń przerwy między seriami 10 sekund
-łydki- wspięcia na palce 8 serii po 8 powtórzeń przerwy między seriami 10 sekund
III dzień
-biceps-uginanie ramion ze sztango stojąc 8 serii po 8 powtórzeń przerwy między seriami 10 sekund
-triceps- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 serii po 8 powtórzeń przerwy między seriami 10 sekund
IV dzień
-plecy- wiosłowanie sztango w opadzie tułowia 8 serii po 8 powtórzeń przerwy między seriami 10 sekund
-kaptury- szrugsy 8 serii po 8 powtórzeń przerwy między seriami 10 sekund
Proszę o opinie dotyczącą treningu.

Nie ćwiczyłem nigdy metodą vince girondy i nie znam wszystkich założeń jego treningu, natomiast moge powiedzieć iż 1 ćwiczeniem na każdą partię nigdy nie zrobisz dobrego treningu.
Podział grup mięśniowych jest ok.

Możesz spróbować,chociaż przy tym stażu bym nie polecał jeszcze.

Metoda jest dobra.Z treningu na trening starasz się uwinąć w jak najkrótszym czasie.Ciężar gra tutaj drugoplanową rolę.
Lepsze mind-muscle,tempo(z treningu na trening)-czynniki warunkujące hipertrofie..Dokładanie ciężaru jest tutaj na samym końcu.

Polecam zapoznać się z tym art.:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... nda_system

Artykułem pisanym nie przez byle kogo.Christian jest aktualnie chyba jednym z największych autorytetów w dziedzinie treningów.