Cze hej jeżeli mam hantlke po 5KG i robie trening na masę ETYLA to czy mam robić tylko 12 powtórzeń czy zwiekszyc?? bo troche to malo???Powinno tak byc??moze po 20??

5kg : i ty chcesz tym masę ćwiczyć :?? czy aerobik : :D

a 8 kg?żalbo po 10kg??

ISherleneI nie przejmuj sie moze dla ciebie te 5 kg wystarcza.
jeśli nie bola cie mięśnie po ostatniej seri to zwiększ obciazenie.
Nigdy nie sugeruj sie innymi ja na poczatku ćwiczyłem 3kg i robiłem jedna pomke.
Trening czyni mistrza.
Jak nie czujesz malego bólu po ostatniej seri to zwiększ nieznacznie obciazenie a nie zaraz o 100% bo sie wstydzisz ze 5kg to malo.
Tylko cierpliwi osiągną cel.
jeśli chcesz zrobić szybko masę to raczej tylko tluszczowa.

jeżeli nie masz dość obciazenia możesz utrudnić sobie ruchy napinaniem ćwiczonych miesnij.
Ja stosowałem ta technikę nawet jak posiadam dostateczny ciężar daje niesamowite napompowanie miesni ( przynajmniej w mojm przypadku :badgrin: )