Narazie mam zamiar mocno poszerzyć swoja wiedze o odzywianiu (mam braki, nie da sie ukryc ), potem moze ułożyć sobie jakas diete, albo chociaż miec jakas koncepcje odzywiania, zeby jeść z glowa Dzieki chłopaki i Wesolych Swiat Pozdrawiam

HEHEHE A WIECIE ZE PUDZIAN NIE MA DIETY ???????????

piotrekbak98 co ty pierdo***?

no właśnie :D:D

no no tez sie zdziwiłem ze nie ma Pudzian diety przeczytałem to na właśnie tej stronie ale dokładnie nie wiem gdzie to bylo.byl to wywiad z Pudzinem poszukajcie a sie przekonacie

jadłospis Dominatora Dominator od kuchni
Zelazne zasady Pudziana :
! 1. przed każdym treningiem (porannym i wieczornym) - pożywny posiłek
! 2. dietę oprzeć na miesie.

- mięso dostarcza mnóstwo energii. Nie ma sensu przejmować sie tym, ze ma dużo tluszczu, bo strongman nie musi dbać o sylwetke, tylko o swoja sile. Ponadto tkanka tluszczowa chroni przed kontuzjami, skurczami miesni. A jeśli człowiek przykłada sie do treningu, to i tak wszystko spala. spójrzcie na mnie, ani śladu tluszczu - tlumaczy Mariusz. Dominator zazwyczaj utrzymuje wage startowa 13 kg, ale moze dorzucić kolejne 10, jak na występ na turnieju Arnold Classic w Ohio.
godz. 7: I sniadanie
- Platki z mlekiem
- Maly jogurt owocowy
- 2 kanapki

godz. 9: II sniadanie  (po treningu porannym)
- Mala przekaska energetyczna np. odzywka weglowodanowa  - HMB, kreatyna i glutamina oraz bialko według zaleceń na opakowaniu, bo zapotrzebowanie na bialko przelicza sie odpowiednio do wagi ciała

godz. 14: Obiad
Koniecznie z dwóch dan:  - dowolna zupa  - potrawa miesna

godz. 18: Podwieczorek
- 1 torebka ryżu blyskcwicznego
- 5 bananow
- 1 jogurt
- odzywka witaminowa
- HMB, kreatyna i glutamina

godz. 19: Kolacja  (3 godziny przed snem)
- Jajecznica z sześciu jaj
- 2 jogurty
- odzywka

jakas ta dietę ma 8)

zrodlo: www.pudzian.pl