przeczytałem .
Teraz tylko napisz mi jak powinienem brac i w jakich ilośRad0slaw gdybym posiadał dodatkowo glukozę lub 25 zl na carbo nie wiem doradź mi.
Pozdrawiam

Siema! mam m3ode 16 lat i zacyznam awicyza. przedtem robile m pompki . w klacie mam 94cm a biko 3.1. wiem że mało ale początek.
mam do dyspozycji 80zł. kumpel mi polecił kreatynę z hi-teca ale ja nieiwme czy to jest dobre (KTP cretka) koszt ja kdla mnie 4 zł.200tab.
zalezy m ina zwiinooci idlatego biegam 3x w tygodniu i si3ka też mam plan i niehche być napakowany tylko lekko użeYbiony i teżważne szybki .
albo mam też obcje high energy też hi-teca na wydolność i wytrzymałooa. co mi polecicie? ja kan muj wiem i poczatek przygody z kulturystyk1? czy coś z tego mi by zaszkodzi3o jak też możecie napszcie od mnie odobiocie na gg 2206461 . czekam na odpowiedz i NARAZIE z gury dziekuje

Stary gdy zaczynasz ćwiczyć to nic nie kupuj -- strata pieniędzy !! twój organizm jest w tej chwili bardzo dobrze wyposażony we wszystkie składniki potrzebne do rozwoju mięśni.
Potrenuj kilka miesięcy i dopiero zapytaj co jest dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem jeśli chodzi o suplement.

dobrze to Margret-H napisał, pamiętaj i? najlepsze efekty najczęściej są na poczatku przygody z żelazem, a wiec nie warto w tym czasie nic dodatkowo oprócz dobrej diety spożywać, dopiero gdy pojawi sie zastoj lub znacznie zmniejsz1 efekty ćwiczen warto po coś siegn1a.

Witam
Czytam tak sobie to wszystko i troszke wiedzy w tym znalazlem.
Nie do końca bo nie wiem w końcu czy kupić w proszku czy w kapsulkach, zastanawiam sie nad TREC CREAPURE a TREC Kreatyna Mikrorozdrobniona FC.
Nie wiem co kupic.
Pisza ze w fazie nasycenia pierwszego i drogiego dnia trzeba wziąć lacznie 6 kapsułek po 3 na dzien. To nie wiem co bardzoej sie oplaca.
TREC Kreatyna Mikrorozdrobniona FC 250Kapsulek
TREC CREAPURE 500g
Wiec prosił bym o pomoc

Mam pytanko mam kreatynę + dekstrozę tylko nie wiem czy dekstrozę zapodawać przed czy po treningu i w jakichś ilosRad0slaw w stosunku do kreatyny aha i ile tzreba miej wiecej pic wody na cyklu bo slyszalemj ze dużo

dekstrozę razem z kretk1... ok.
40-50g + 3-4g kretki.
możesz przed treningiem, jak i po trningu.
Wody w sumie 4 litry/dzien.

agnieszkaS-c19 aaaa możesz odpowiedzieć na moje pytanie z poprzedniej strony?

Kup w proszku.
Kapsu3ki, poza tym że są wygodne, sie nie kalkulują.
Dro?sze i mniej ich wychodzi.
Co do jakosci? Polecam creapure . Bardzo dobra jest też kretka Vitalmaxa, aż 25 mash!

ja dziś zakupiłem 5 gram proszku za 75 zł dodam ze to było creapure firmy... hitec... jeżeli niemozna podawać nazw firm to prosze nie czytać slowa po wielpkropku!!!