kurka ale jazda od tygodnia biorę kreatynę firmy vitalmax po 5g dziennie po trenigu a jeśli nie ćwiczę to miedzy posiłkiem, do tego od 4dni biorę treca mass XXL i już zauważalne postepy.
trening poprzedni
wyciskanie na płaskiej
10x80kg
8x90kg
6x100kg czasem ostanie powt. z pomocą partnera
4x110kg 2-3 powt. z pomocą
dzisiejszy trenig
wyciskanie na płaskiej
10x81.5kg
8x91.5kg
8x101.5kg
6x111.5kg 3powt. z pomac1
roznice widaa go3ym okiem do tego zawsze dwie pierwsze serie czyli 1 i 8 powt. były już dość wymagające dzio ciężar nie stanowi3 żadnych przeszkod.
polecam kreatynę każdemu obojętnie ile by już nie przezuci3 żelaza, najlepiej jeśli jeszcze bedzie mikrorozrobniona tak jak moja.

co do miary to juz sam rozkmini3em, wzio3em jeden z moich 2 gratisowych worów odzywki i pisało tam ze 40g wsypa3em do szklaneczki potrzepa3em zeby równo sie u3ozy3o zaznaczy3em sobie do k1d jest 40g odmierzy3em centymetrem pare obliczeń na kartce i juz wiedziałem na ile ma być 75 gram i 5 :D

mam pytanko ile może wejsc po jednym cyklu kreatyny+glutamina+glukoza.Bo słyszałem że nie na wszystkich to działaż??.

Same suple nic nie dadz1 ,to zależy od intensywnooci treningu,jak będziesz ostro trenowa3 to Ci wejdzie masa z si31 a jak będziesz lightowo ,to zawsze bedzie mniej....
Przeważnie w pierwszych okresach wzrost siły jest w granicach 25-50%..

mam pytanko ile może wejsc po jednym cyklu kreatyny+glutamina+glukoza.Bo słyszałem że nie na wszystkich to działaż??.

Wszystko zależy od genetyki, każdy ma inna genetykę i na każda osobę Kreatyna działa inaczej... musisz wyprobowaa na sobie i ocenia jak Tobie weszła. Na pewno nie bedzie tak, że nic nie pojdzie, jak nie pójdzie masa to na pewno siła.... trzeba byc dobrej myoli.

ja mam amerykasnskiej firmy muscletech dostałem od kumpla 400gram
ale niewim czy ja brac smierdzi kiszonymi ogorkami (chyba trzymał ja razemze skarpetkami )smakuje normalnie :D
dal3m mu za nią 2 zl ale chyba dziś na siłce opchnę za jakieś 60zl :D

czy kreatye w proszku mozna rozpuszczać w wodzie(soku, carbo czy czymś innym)
niechoidzi o to czy to daje jakieś efekty... hm Kordę jakby ty to napisać
wiem ze kreatyny z mlekiem niemozna,
jescze raz
czy mozna kreatynę w proszku rozrobić w wodzie a potem wypic?? o to właśnie mi chodziło

Nastepnym razem użyj funkcji zmień !!!!!!!!! jak chcesz coś dopisać...

oczywiście i? można rozpuścić kreatynę w wodzie, sam tak zawsze stosuje.

czy mozna kreatynę w proszku rozrobić w wodzie a potem wypic??
A jak chcesz inaczej spozywaa kretke? Jak masz w proszku to ją rozpuszczasz w wodzie, soku winogronowym, dextrozie... A w tabsach 3ykasz Proste.

chcem zacząć brac krete ,glutamine i dextroze.Mam pytanie czy do tego mogę wziasc jeszcze jakas odzywke??chodzi mi ze chciałbym przybrać na masie ok.10-15 kg i oczywiście na siłe tesz .mam tesz problem z zuceniem brzuszka jest nadmiar tłuszczu -co morzna na to poradzic-jakiis spalacz tłuszczy????mam29lat waga 83 kg wzrost 181 cm.dzieki za porade dobra

jeszcze jedno ile morzna brac czasu krete oczywiście z przerwami ile cykli na maxaż???

dokup bialko serwatkowe

kreatynę bierz miesiąc (nie wiecej) potem conajmniej 2 miesiące przerwy

aha i nie bierz z megabola bo naprzyklad na mnie wogole nie zadziałaća i na kumpli tez