y0!mam dużo dużych problemów i mam nadzieje ze mi pomozecie!mam 17 lat i waze 65kg przy wzroscie ok 166-170cm(dokladnie nie wiem ile mam)mam zamiar ćwiczyć na silowni(domowej silowni)i mam do was sporo pytan!jakiej szerokości powinna byc laweczka do wyciskaniaż(jak wyciskałem na wąskiej to wyciskałem mniej a jak na szerokiej ok 4 cm ciskałem prawie 90kg)jaka powinna byc ta szerokosc?mam zamiar zażywać odzywki mam nawet rozpisany zestaw odzywek przez ziomka ze sklepu z megapower:
AMINOSTAR Whey Gainer Action 1000g,hi tec creatine poweder 500g + vanadyl 180tabl,HGH Nutrition Isolate Protein 95 1000g czy to jest dobry zestaw na poczatek?(zaczne go dopiero brac po 2,5 miesiąca cwiczen na sucho).mam także problem z rozpisaniem cwiczen!kompletnie sie na tym nie znam!prosilbym zebyscie mi rozpisali jakas rozpiske(moge ćwiczyć przez caly tydzien,no ale zalezy czy tak mozna wy juz sie na tym znacie)i jak dacie rozpiskę to napiszcie czy to jest na masę czy na sile czy na rzezbe(rzezbe mam całkiem całkiem i mysle ze wolabym na masę albo na sile, po wakacjach bede chciał coś na masę jak zacznę brac odzywki)Napisze jeszcze wam jaki mam sprzęt no wiec tak domowy w domu mam:2 hantle po 4 kilo i drazek i sprezyne(troche mało co?)ale jeszcze mogę kozystac z siłowni ktora mam w piwnicy:mam ławeczkę krotki gryf obciazenie do ok 100kg 2 hantle po 5kg 2 hantle po 4kg!i chyba to wszystko jak narazie co mam do zaoferowania.mam nadzieje ze z biegiem czasu mój asortyment siłowni sie zwiekszy!czekam na wasze odpowiedzi i z gory dziekuje!jak coś to jeszcze piszcie do mnie na gg 2297887