KLATECZKA 2X

przez **HedgepetK** » sobota, 5 gru 2015, 11:05

Pytanko mam czy mozan by zrobią tak, ze klatke 2 razy w tygodniu ćwiczyć ?? Tak 3/4 dniami przerwy pomiędzy tymi treningami ??
Ale chodzi mi o specyficzne ćwiczenie.... i nie wiem czy to jest dobry pomysł czy nie, a mianowicie jeden dzien z dużymi ciężarami np. po 5/6 powtórzeń a ten drugi to 15/2 powtórzeń w ćwiczenaich... co o tym sądzicie ??

przez **matr0x** » sobota, 5 gru 2015, 11:09

...można...

przez **Shelly_Lin** » sobota, 5 gru 2015, 12:41

ja bym propoponwal w pierwszym dniu piramidkę czyli schoidzisz w dol z ilością powtozen ciężar idzie w gore,, a wten inny dzien 8 powtozen ze stalym (minimlanie rosnacym)ciezarem

przez **matr0x** » sobota, 5 gru 2015, 13:03

... podstaw1 jest to aby wywołać fazę superkompensacji ... wiec tak jak wspomnia3 Shelly_Lin i ja w poocie powyżej można 8)

przez **kerynat1966** » sobota, 5 gru 2015, 14:21

Ja to sam ćwiczę klatę 2 razy w tygodniu ale robie tylko 3 ciczenia na nia.

przez **Daniel-UIU** » sobota, 5 gru 2015, 15:27

zapoznaj sie z treningiem hst

przez **kerynat1966** » sobota, 5 gru 2015, 16:04

Tylko z tego treningu HSt niewiadmo zbytnio o co chodzi :roll:

przez **Daniel-UIU** » sobota, 5 gru 2015, 16:08

chodzi o to, zeby ros3o a nie żeby sie przetrenować

przez **HedgepetK** » sobota, 5 gru 2015, 16:17

a co to jest ten wasz trening HST ??

przez **kerynat1966** » sobota, 5 gru 2015, 16:47

Tutaj masz wszystko o treningu HST:
http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 671 http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 671

KLATECZKA 2X

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę