Otoz kupiłem sobie Gainera Olimp MCT.
Tylko zastanawiam sie, jak go przyjmowac.
chciałem raz dziennie w dni nie-treningowe i dwa razy dziennie w dni treningowe.
Jak sie bierze w dni treningowe? godzinę przed i godzinę po? A mogę np. 2 minut przed wziac?
A dni nie treningowe? mogę z ranaż
Aha, jeszcze cos. Czy mleko zmieszane z gainerem musi byc chude? Dlaczego? I czy musi byc przegotowane? Czy moze byc prosto z kartonikaż
A 50g to ile łyżek stolowych?
Sorry za tyle pytań i dzieki z gory za odpowiedze

bierzesz w zależności od brakow skaldnikow odzywczycg w diecie średnio bierze sie 3x w treningowe i 2 w nietreningowe
mleko z kartonika
40g powinna byc miarka ale ak nie ma to lyzka stolowa 15g do herbaty 5g

Ale mogę brac 2 razy dziennie w dni treningowe i 1 dziennie w nietreningowe? Na wiecej raczej nie pozwolą mi fundusze ; Ile czasu przed treningiem powinienem najpóźniej wziac?
A w nietreningowe dni mogę wziąć z ranaż

na opakowaniu ci nawet pisze co i jak brac !! 3x dziennie rano, miedzy posilkami, po treningu.
Dni nie treningowe mozna z rana a potem miedzy posilkami tylko.
Moze byc z kartonika, a nawet chyba wskazane no chyba ze z woda mieszasz to wtedy musi byc przegotowana.
Chyba nie chcesz łyżeczkami odliczać gainera tak jak powiedział IPaczoI tam masz miarke zamieszczona, a na opakowaniu napisane jest ile miarek trzeba dac.
Standardowo 2 miarki sypałem tobie tez polecam no chyba ze producent zaleca inaczej.

Roman -- No właśnie miarki nie bylo.
Ale ja nie chce brac 3 razy dziennie, nie mam tyle kasy...

a to cwaniaki u mnie byly az 2 miarki odstąpię ci jedna to ile kg kupiles.
Dwa razy dziennie to nawet tego nie odczujesz no nie wspomne o diecie bez tego gainer jest h... wart.

Na razie kupiłem 1.4 kg. później dokupię wiecej.
Bez odpowiedniej diety efektow nie bedzie? Wiec jak powinna wyglądać profesjonalna dieta ? :D

Czemu pozniej?? a dieta w zależności od tego jakie masz niedobory w diecie jest dobierana.
Do gainera polecam dokupić 5 puch tuńczyka (na poczatek) to z ryżem mieszasz no i juz jest ok.
Koniecznie dokup wiecej gainera, a dietę jeśli chcesz to poproś kogoś (bardziej doswiadczonego) w dziale: Odzywanie/Dieta o pomoc w ulozeniu diety, powinnien ktoś dopomoc.

1,4kg to zes sie obkupił w twoim przypadku brak diety to starczy ci na cale 3dni

gainera najlepiej kupić z 5 kg