Dieta jest ok??
jak byś walił kotlety z piersi na PAMIE bez panierki to jak najbardziej....jeszcze na noc kotlety i kasza
Walnij jakiegoś tuńczyka albo twaróg chudy z łyżką oliwy

Tak tluszcz jak najbardziej-spowolni wchanianie bialka-poniewaz oblega na scianach zoladka.

te kilka kotletów sam bym wszamał z chęcia

kotlety wyglądają na mielone, co nie jest najlepszym rozwiązaniem (choć lepiej to jeść na masie, niż na redukcji )

jak wiadomo, nie każdy może dysponować finansami do diety, jak wiecie nie jest to tani sport
a zapewne nasz Krzysiu się jeszcze uczy

czekamy na resztę wypisek

Dieta:
1.Płatki owsiane + banan
2.Kanapki z szynką
3.Zupa brokułowa
4.Ryż-kurak+warzywa
5.Ryż kurak+warzywa
6.Primaltein Whey

Środa
Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą 4 serie 30kg
2.Wiosłowanie hantlom w opadzie tułowia 4 serie 2x10kg

Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 25kg
2.Uginanie ramion w oparciu o kolano 4 serie
3.Uginanie ramion uchwytem młotkowym 4 serie 2x14kg


Przed treningiem porcja Anabolic Rush'a
----------------------------------------------------------------

Smak-6/6
Rozpuszczalność 100%
Pobudzenie 4/6
Pompa 3/6
----------------------------------------------------------------

zobaczcie ten filmik


pozdrawiam

film wymiata

styl pijanego mistrza



Krzychu,twoj trening plecow nadal lipny-wiec duzych plecow chyba nie bedzie

Z racji tego,że mam bardzo dużo nauki,muszę zrobić przerwę w prowadzeniu dziennika...
zbliża się koniec roku szkolnego i muszę poprawić oceny

Od 26 czerwca do 7 lipca wyjeżdżam na obóz szkoleniowy
oczywiście fotki będą


Od 12 lipca dziennik będzie dalej prowadzony
może przez ten czas wpadnie troche $ i kupi się coś do cyklu

Ze sportowym pozdrowieniem
Krzysiek

** EDYCJA POSTA **

Niech się ktoś w końcu przyzna. Kto moje posty usuwa?!
To ile tej wody pijesz dziennie?

piję od 3-5l

ja nie wiem kto usuwa te posty




pozdrawiam

sorry że się wbije w temat! ale ku*wa kto śmie usuwać te posty?

szkoda, że zaprzestajesz z wypiskami...

taka wypiska zajmuje tylko kilka minut dziennie, postaraj się dotrwać do końca bez żadnych przerw

chyba ze wszyzstkie wypiski nadrobi pozniej

Przed chwilą przyszedłem z poprawy, i jeszcze nie zaliczyłem

Dzisiaj jest już 14,a do końca roku zostało tylko 11 dni

od 26-7 lipca obóz,więc wypiski rozpocznę 10 lipca

może wpadnie przez ten czas troche $ i kupi się jakieś odżywki
fajnie by było gdyby osoba prowadząca dziennik dostała jakieś wsparcie sponsora


pozdrawiam

Sponsor zaproponował inny konkurs, ale zanim zostanie rozpoczęty musi dojść jeszcze trochę użytkowników.
Suple to nie wszystko, na odpowiedniej diecie + (samo mono) można zrobić mega progress

Ja, np. zamiast gainera / carbo które masz w tescie wolałbym wydać kasę na piersi i nie jeść samych 'mielonych'

,,samych mielonych" to ja nie jem

cały czas nie będę jadł piersi z kurczaka
przecież trzeba troche urozmaicić

miałem ochote na mielońce,to jadłem

mam nadzieję,że jeszcze jakaś osoba założy DTi zobaczymy
czy będzie jej tak łatwo


pozdrawiam