Witam chciałbym przytyć zdrowo na masie jednoczesnie cwicząc. Ćwicze 4 razy w tyg w tym ze jeden dzien to tylko nogi + brzuch moj staz treningowy to miesiac chcialbym przybrac na masie waze 58 kg przy 178 cm wzrostu czyli bardzo malo i brakuje mi z jakies 10 kg zakupiłem odżywke http:// (zaraz będzie ban za linki)/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html a moja dieta wyglada tak ze jem co dzien rano i wieczorem po 100g ryzu najczesciej z jogurtem lub tez makaron z serkiem wiejskim pozatym posilki takie jak obiad kolacja zjadam normalne. Czy to jak na poczatek dobre proporcje czy moze za malo jakiegos skladnika ? Dodam ze mam bardzo dobra przemiane materii co nie pomaga mi w przybraniu massy pozatym sie ucze wiec co brac na uczelnie by nie chodzic glodnym ?? Prosze o rady

Pomożcie mi !! jestem tu nowy a troche na forach juz przesiaduje

Napisz swoją dietę a z pewnością ktoś z forum pomoże Ci ją dopracować.