Witam, jestem ekto, mam 17 lat, 72 waga, 18 wzrost, staż 6 miesiecy.
Co o tej diecie sadzicie?7: Platki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tluszczu 25 Kakao 1 Rodzynki suszone 2 Oliwa z oliwek 2 B/T/W 20/32/9 10: Chleb zytni razowy 12 Szynka wiejska 4 Pomidor 6 jabłko 15 Oliwa z oliwek 2 14/30/72 13: Ryz brązowy 1 mięso z piersi kurczaka bez skory 115 Papryka czerwona 5 Cebula 5 33/04/72 14:00-15: TRENING 15:15 gainer(z woda) 7 11/0/56 16: Kasza gryczana 1 tuńczyk w wodzie 9 Pomidor 6 32/4/65 19: tuńczyk w wodzie 9 Makaron dwujajeczny 1 Oliwa z oliwek 1 30/14/75 22:3 Ser twarogowy chudy 11 22/1/4 Razem B/T/W 162/85/433 Wart.energ.
3163