Siema jestem totalnie zielony jeśli chodzi o kulturystykę .... Mam 17 lat 179 wzrotsu przy 6 wagi .... Podzucil by ktoś dietę na przytycie zeby było potem co przerobić ....Mam dostemp do profesjalnej siłowni (Prosze niepisac zeczy typu
Ilooa białka g 166
Ilooa węglowodanów g 249
Ilooa tłuszczu g 83
Bo jestem totalnie zielony Lepiej by było napisać Konkretne prodkty....
Z gory Thx,,,,

łatwo tyjesz ? czy raczej masz trudnosci z przybieraniem wagi ?

No właśnie bardzo trudno mi przybrać cokolwiek na wadze.. :|

bialko 150g
wegle 360g
tluszcze 60g

platki owsiane, ryz, kasza, banany, piersi, tunczyki, wolowina, ziemniaki (ale musiałbyś zjeść 0.5kg na posiłek )

THX

Jedz czesto, ale mniejsze porcje.
Ok.
5-6 posi3kow dziennie, mniej wiecej w rownych odstępach czasu.
resztę tak, jak ci napisał TomasPol.