No racja....sam myślałem ze odzywki wystarcza ale doszedłem do wniosku (po komentarzach moich starszych dosw.
kolegow) ze wole jeść kasze, makaron, ziemniaki, sery itd.
Wyjdzie taniej, zdrowiej tym bardziej ze tez mam 16 lat i jeszcze sie rozwijam wiec odpuszczę sobie chemie.
ułożę sobie jakas dietkę i luuz.
Dlatego radze ci tak samo Pozdro

3 kg gainera starczy na ok 4 tygodnie i do tego trzeba miec dobrze zbilansowana diete, ale w supłach jest żywność wysokiej jakości dla tego lepiej przyzwyczaić organizm stosując dietę a puzniej gainera jako uzupelnienie

racja powinieneś przybrać na masie tutaj również tłuszczyk tak do około moim zdaniem 75 kg a później możesz sie pobawić w rzezbienie i spalanie tluszczu,wedlug mnie lepiej natym wyjdziesz.

kisiel gainer by mu starczył na 4 tyg jak by go oszczędzał (2x50g porcje dziennie) bo jeśli by brał normalnie 3 porcje po 5 g to na 2 dni