Na masę: podstawową sprawą jest dobra dieta. Ułóż sobie taką aby przypadało co najmniej 2g białka/1kg masy ciała i 5g węglowodanów/1kg masy ciała. Bez diety suplementy za wiele nie zdziałają. Ewentualne braki w diecie możesz uzupełniać odżywką, ale też bez przesady. Zamiast wydawać słone pieniądze na suplementy uzupełnij lodówkę i zamrażarkę w piersi z kurczaka, twarogi, ryż, makarony. Jak chcesz konkretne porady odnośnie diety napisz do mnie na priv, albo załóż nowy temat w dziale dieta, to pomogę, żeby tutaj offtop'u nie robić. Pozdrawiam.

P.S. najekonomiczniejszą odżywką białkową wg mnie i kilku znajomych jest WPC Łowickie , za 1800g zapłacisz ok 70zł z przesyłką pobraniową. Do tego czyste Carbo i najlepsze masz odżywki, bo sam uzupełniasz/regulujesz braki w diecie;)

moze ekonomiczne te łowickie jest ale sa lepsze jakosciowo białka wiadomo ze drozsze ale za cos płacisz od biedy moze byc tez ostrowia duzo mozna wymieniac.ale i tak nic nie zmieni tego ze miska ,miska jeszcze raz miska musi by

Najlepsze jakościowo są cycki z kurczaka;)

dzieki

Mam pytanie!!!
Waze 75 kg chciałbym przytyc na masie jakie odzywki mam brac i diete?
Pozdrawiam

jedz 8-10posilkow dziennie:D:) duzo wegli:) jak bedziesz duzo i dobrze jadl to odzywki CI nie potrzebne:P

Chmurka-na mase jest dieta.Suplementy to tylko dodatek

A jakie posiłki brac?
Dzięki za info:)
Pozdrawiam

tylko te zdrowe.. systematycznie najlepiej co 3 h. Juz byly tutaj podawane przykladowe diety wystarczy poszukac

No własnie zauwazyłem posiłki:)
A odzywki brać jakieś czy tylko diete?