Soonnn jak Ci moze byc trudniej wegle uzykac z diety?? Nie rozumiem tego :D Wegle masz prawie we wszystkim i w dużych ilosciach ;

tak tylko jakie wegle? staram sie jeść produkty o niskim IG.. niedogotowany brązowy ryz itp lols

450-5 g wegli i akurat utrzymuje wage.. a niektórzy robią masę na 300g.. o tluszczach tez nie zapominam..

czasem trudno jest wyciągnąć wegle z diety, przynajmniej mnie, bo jedzenie 6razy dziennie ryżu (i zamiennikow) chyba nikomu sie nie usmiecha, dlatego gainer to całkiem dobra sprawa, choć u osób z tendencja do tycia właśnie to bedzie powodowal.
Bialko to podstawa każdej niemal suplementacji, chyba, ze zdołasz je wyciągnąć z diety, ale chociażby na posiłek potreningowy ja polecam bialko w proszku zamiast zwykłego jedzenia.

a czy bialko przyjmować w około 3 min po treningu czy raczej na noc ?? czy moze razem albo w całkiem innych porach?? a czy do tego bialka lepiej dorzucić krete czy nitrobolon??? na gainer sie raczej nie zdecyduje, chyba ze na tego bulka.. no zobaczymy
PS a moze hmb do tego?? chciałbym aby taki zestawik mieścił sie w granicach 15 - 2 zl . Thx !!!

yyyy za 2 zl to starczy tylko na tego bulka albo bialko :D