Brzuch - porady

przez **grubygrubyPL** » czwartek, 28 sty 2016, 10:23

lepiej 6w bo masz wszystko profesjonalnie rozpisane i masz pewnosc, ze jeśli będziesz dobrze robił będziesz mial efekty

przez **SLirehibod** » czwartek, 28 sty 2016, 10:25

Ja wole na każdym treningu robić wznosy tlowia na ławce poziomej lezac 6 serii po 3 powtorzen, skłony tlowia na ławce skośnej (~45') 6 serii po 3 powtorzen, do tego w zależności od humoru i samopoczucia dorzucam scyzoryki.
Serie i powtorzenia j/w.

przez **IEunteI** » czwartek, 28 sty 2016, 11:37

Demo a jak długo cwiczysz?

przez **grubygrubyPL** » czwartek, 28 sty 2016, 11:41

scyzoryki jak to mianowicie wygladaż chodzi ci o nozyce?

przez **SLirehibod** » czwartek, 28 sty 2016, 11:44

IEunteI: Regularnie z dobrym planem bedzie około 1 miesiecy. Z żelastwem doczynienia mam od ponad 4 lat.

grubygrubyPL: kładziesz sie na ławce poziomej, nogi rownolegle do podłogi ręce takze. Kolana lekko ugiete. Unosisz nogi do pionu dopinając przy tym mocno mięśnie brzucha, jednocześnie starasz sie dotknąć rękoma swoich stop, nie odrywając przytym (zbytnio) lędźwiowego odcinka kregoslupa.

przez **Valdivia98** » czwartek, 28 sty 2016, 11:44

ja jestem na 12 dniu, ale wczoraj nierobilem bo mi sie niechcialo czy to coś szkodzi ze 1 raz niezrobie ??

przez **LaynePL** » czwartek, 28 sty 2016, 11:44

Raczej nie tez czasami nie mialem czasu.

przez **Valdivia98** » czwartek, 28 sty 2016, 11:50

aha, ja skończę to sie tu wypowiem

przez **czaja1969** » czwartek, 28 sty 2016, 11:50

jak robicie nozyce w 6W? znaczy na czas czy na ilość zlozen? bo z tych materialow Lee nie wiele wynika.

przez **LaynePL** » czwartek, 28 sty 2016, 13:34

Utrzymuje mięśnie w całkowitym napieciu i robie nozyce.

Brzuch - porady

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę