mam17 179 cm no i od kad zaczolem ćwiczyć przytyłem 5 kg masy mięśniowej a oponki nie mam lat, teraz waze 7 kg nie mam takich tedencij ćwiczę juz ponad 4 miechy i gajnera nie jadlem no moze 1 kg
a dekstroza to zwykly cukier prosty brałem to do kreatyny Treka było to w zestawie !!