Prosze o opinie i o doswiadczenia jakie macie z A6W?? czy warto zastosować ten plan:> czy są po nim widoczne efekty:>

jeśli myslisz, ze jesteś dość mocny to możesz spokojnie zaczac! Efekty są niesamowite //:-D :-D Juz przy 2 dniu widać naprawdę wielkie efekty! osobiście nie dotrwałem do konca, bo poprostu mi sie znudziło (jedyny minus) ale jeśli jesteś zaparty to nie ma chyba lepszego planu na brzuch!

czyli warto sprobowac i postarać sie wytrwac:>

Faktycznie, A6W jest strasznie nudna, zdążało mi sie zasypićc w polowie cwiczenia, dlatego preferowałem ABS, a później zrobiłem sobie własny mix cwiczen.

jak teraz trenujesz Karennekkk:> prosze napisz w miarę szczegolowo;P

Ok, postaram sie w miarę powaznie napisać jakie preferuje cwiczenia.
Zaczynam zazwyczaj krotka seryjka majaca na celu rozgrzanie brzucha, na ktora składają sie skłony tułowia połączone ze unoszeniem kolan do klaty.
następnie robie niepełne skłony tułowia na jedna i druga stronę tulowia, czyli mięśnie skosne.
Czasem robie strony naprzemiennie, a czasem po kolei raz lewa i prawa.
Na dol brzucha stosuje glownie unoszenie wyprostowanych nog.
Na koniec robie cwiczenia na mięśnie proste brzucha, czyli najczęściej niepełne sklony.Do tego mozna zastosować zatrzymanie ruchu podczas wykonywania cwiczenia.
Na mięśnie skośne stosowałem tez unoszenie lezac bokiem, lub wymachy nóg na boki stojac.
Jednak najlepszym cwiczeniem jakie robiłem było unoszenie tułowia spod poziomu lawki.
wyglądało to mniej wiecej tak: blokowałem jeden koniec lawki, zeby sie nie podniosl, wyprostowane nogi kladlem wzdluz lawki i związywałem pasem (do lawki), po czym robiłem skłony tułowia z pod laweczki.
Swietne cwiczenie, ale nie polecam poczatkujacym.Aha, to co wypisałem powyżej to nie jest mój plan treningowy, bo zazwyczaj wybieram sobie za każdym razem inne cwiczenia i konfiguracje.
Najlepiej jednak najpierw ćwiczyć skosne, potem dol, a na koniec proste brzucha.

dzieki....narazie sprubuje A6W, a jak wymięknę to sprubuj coś takiego jak ty

no jak brzucha nigdy nie ćwiczyłeś to musze ci życzyć powodzenia:D

ćwiczyłem brzuch ale do teraz byly to brzuszki i podciąganie kolan do klatki i unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie....dzieki temu poprwaila sie masa miesniowa brzucha, a wyglada to jak miesien piwny wiec chciałem troche poprawić efekt wizualny miesni brzucha......co ty na to tytusB658??

możesz sprobowac ale pamiętaj ze bez odpowiediej diety i ruchu dobrze brzucha nie wyrzezbisz.